Test, amiben élünk és csak a miénk.
Nem árulok el nagy titkot azzal, hogy a mozgás fontos eleme az életünknek. Miben nyilvánul meg ennek fontossága? Az már érdekesebb dolog. Miért érdemes edzéseket végezni és milyen típusú mozgásformára van szükségünk? Tudj meg többet!
Az élet mozgás
Az élet mozgás, a mozgás élet. Folyamatos mozgásban vagyunk. Amikor mozdulatlanok vagyunk vagy épp alszunk, akkor is sok milliónyi sejtek mozgása figyelhető meg, szervek és szervrendszerek működése.
Addig élünk igazán, amíg mozgásban vagyunk. Fizikailag és szellemileg egyaránt. Ez a testünk minden mozgató és stabilizáló izmaira, ízületeire, szerveire, szervrendszereire és az agyi működésre is érvényes.
Minél inkább használatban vannak, annál aktívabbak, frissebbek, egészségesebbek. Ne féljünk egy kis plusz napi aktivitástól! Hasznosabb, mint gondolnánk.
A testedzés
Rendszeres aktivitással működésbe hozzuk a testünk és szervezetünk mind megannyi részeit, azaz mozgásba lendítjük őket. Elfáradnak, megújulnak, erősödnek, kitartóbbak lesznek.
A testedzés egy rendszeres, tervszerű, jól felépített mozgásforma egy bizonyos cél elérése érdekében. A cél határozza meg a mozgás formáját, milyenségét és a módszereket.
Bármi legyen is a cél egy biztos: testünk reagálni fog az edzésekre, gyorsabban regenerálódik, ezzel erősítve az immunrendszert is, amellyel sokat teszünk az egészségért.
Mit érhetünk el vele?
-
Külsőleg
-
testsúly normalizálódik
-
testzsír-százalék csökken
-
esztétikus külső
-
sportos, fiatalos megjelenés
-
jó fizikai állapot
-
Belsőleg
-
öregedési folyamatok csökkennek
-
jó közérzet
-
aktív mindennapok
-
jobb tanulási képesség
-
önbizalom
-
Egészségügyileg
-
erős immunrendszer
-
gyors anyagcsere
-
szív és érrendszer megfelelő működése
-
vérnyomás optimalizálódik
-
tüdő és légzőrendszer megfelelő működése
Testedzés fajtái
Milyen mozgásformák javallottak? Amint azt írtam a céloktól nagyon is függnek.
Azonban bármilyen mozgásforma elkezdése csodálatos változásokat hoz mindennapjainkba.
Rengeteg otthon elvégezhető mozgásforma és gyakorlat létezik, vagy éppenséggel kint a szabadban a szép napsütötte, friss levegőn is végezhetünk testmozgást. Esetleg választhatunk különböző jól felszerelt fitnesz termeket is, aminek anyagi vonzata van.
Testünket edzhetjük az alábbi módokon:
-
saját testsúllyal végezhető gyakorlatok
-
eszközöket igénylő gyakorlatok
-
erősítő edzések (saját testsúly és/vagy eszközök használata)
-
nyújtó gyakorlatok (saját erőfeszítésből, társ segítségével, eszköz segítséggel)
-
aerob és kardió edzések (tempós gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás, sífutás, tánc)
-
sportolás (bármilyen sportág, ami illik a személyiségünkhöz, alkatunkhoz)
Leghatásosabb módszer, amikor vegyítjük a különböző mozgásformákat. Ne ragadjunk le semminél se. Legyen minél inkább változatos az edzések sorozata. Így még esélyünk sincs megunni az amúgy is örömteli (de izzasztó), élményekkel teli edzéseket.
Kalandra fel! Kezd el még ma!
Maradunk mindig mozgásban, mint minden. Mint az élet.
